11 แนวคิดพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการป่วยเมื่อคุณเดินทาง

อัปเดตล่าสุด: 3/26/21 | 26 มีนาคม 2564

การป่วยเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันและการอยู่บนท้องถนนไม่ได้รับการยกเว้นจากความจริงนั้น – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการเดินทางทำให้คุณมีแมลงที่หลากหลายปรสิตและสภาพแวดล้อมต่างประเทศ

ในระยะสั้นยิ่งคุณใช้เวลาบนท้องถนนนานเท่าไหร่ก็มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะป่วย

โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงและทำให้ตัวเองแข็งแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่คุณเดินทาง

นี่คือ 11 แนวคิดพื้นฐานที่คุณสามารถใช้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยและมีสุขภาพดีบนท้องถนน:

1. รับประกันการเดินทาง

ฉันไม่เคยออกจากบ้านโดยไม่มีประกันการเดินทาง มันให้ความอุ่นใจในขณะที่มั่นใจว่าหากมีอะไรผิดพลาดฉันจะไม่ได้อยู่ในเบ็ด

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันโผล่แก้วหูของฉันต้องการนัดพบแพทย์ฉุกเฉินและยังได้รับการชน

คุณไม่ต้องการจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้เพียงอย่างเดียว – และคุณไม่ต้องการจ่ายเงินให้พวกเขาออกจากกระเป๋า

ฉันมักจะได้รับประกันการเดินทางก่อนออกจากบ้าน คุณต้องด้วย

2. ล้างมือ (และสวมหน้ากาก)

หากมีสิ่งใดที่ Covid สอนเราว่าการล้างมือของคุณนั้นมีความสำคัญมากกว่าที่คนคิด ครึ่งหนึ่งของความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารทั้งหมดเกิดจากมือที่ไม่ได้อาบน้ำและมากกว่า 15% ของผู้ชายไม่ได้ล้างมือหลังจากใช้ห้องน้ำ ขั้นต้นใช่มั้ย!

ฉันรู้ว่าสิ่งนี้ฟังดูพื้นฐาน แต่การกระทำพื้นฐานของการล้างมือของคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการรักษาความเจ็บป่วยเช่นอาการท้องเสียอาหารเป็นพิษอาหารไข้หวัดใหญ่ไวรัสตับอักเสบเอและ Covid-19

ในขณะที่สบู่และน้ำ (เป็นเวลายี่สิบวินาที) เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ แต่เจลทำความสะอาดมือก็จะทำงานได้ด้วยการหยิกด้วย

และหากคุณรู้สึกไม่สบายต้องแน่ใจว่าได้สวมหน้ากากเมื่อออกไปในที่สาธารณะ การปฏิบัตินี้เป็นเรื่องธรรมดาในเอเชียมานานหลายปีและช่วยป้องกันไม่ให้เกิดไข้หวัดใหญ่ COVID-19 ทำให้มันเป็นเรื่องระดับโลกและในขณะที่มันมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อในการหยุดการแพร่กระจาย Covid แต่ก็ยังมีประโยชน์สำหรับไวรัสอื่น ๆ ดังนั้นสวมหน้ากากถ้าคุณรู้สึกไม่สบายหรือเดินทางในช่วงฤดูหนาว/ไข้หวัดใหญ่

ท้ายที่สุดคุณได้เห็นว่าผู้คนมีพฤติกรรมบนเครื่องบินและระบบขนส่งสาธารณะอย่างไร! ผู้คนค่อนข้างแย่ สุขอนามัยขั้นพื้นฐานในส่วนของคุณจะทำให้คุณมีสุขภาพดี!

3. ดื่มน้ำดื่มบรรจุขวด

ในส่วนต่าง ๆ ของโลกน้ำประปาไม่เหมาะสำหรับการบริโภค ในขณะที่ชาวบ้านอาจดื่มได้โดยไม่มีปัญหาคุณไม่ควรลอง

ในขณะที่น้ำดื่มบรรจุขวดกลับมาได้ดี แต่ก็สิ้นเปลืองเป็นพิเศษ ฉันขอแนะนำให้คุณนำตัวกรองเช่น Lifestraw หรือ Steripen ทั้งสองอย่างนี้จะทำให้แน่ใจว่า 99.9% ของแบคทีเรียและปรสิตจะถูกลบออกจากน้ำของคุณ

4. ระวังการปนเปื้อนอาหาร

ไม่มีใครต้องการอาการท้องเสียหรือปัญหาทางเดินอาหารในการเดินทาง เพื่อหลีกเลี่ยงสารปนเปื้อนทั่วไปเช่น E. coli, Salmonella, Giardia และสิ่งสกปรกอื่น ๆ ให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณกินนั้นสดร้อนและปรุงสุกอย่างเหมาะสม

ตามกฎทั่วไปยึดติดกับสถานที่ที่เต็มไปด้วยคนในท้องถิ่น หากชาวบ้านกินอยู่ที่นั่นโอกาสที่อาหารจะปลอดภัย

เมื่อมีข้อสงสัยให้จับตาดูสัญญาณของการฝึกฝนสุขอนามัยที่ดีเช่นการสวมถุงมือคนแยกต่างหากที่จัดการเงินและการล้างมือปกติ

คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:

สลัดที่อาจเตรียมในน้ำที่ไม่ผ่านการบำบัดในท้องถิ่น

ผักและผลไม้ดิบที่คุณยังไม่ได้ปอกเปลือกหรือผิวหนัง (ถ้าคุณมีพวกเขาก็สบายดี)

อาหารที่ถูกทิ้งไว้เป็นระยะเวลานาน

บุฟเฟ่ต์

คุณอาจจะไม่หลีกเลี่ยงอาการปวดท้องเล็กน้อยในการเดินทางของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเดินทางระยะยาว – แต่ถ้าคุณตระหนักถึงการปฏิบัติด้านสุขอนามัยอาหารที่ดีและติดตามพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ลดความเสี่ยงของการป่วย

5. อย่ากลัวที่จะมีอาหารที่คุ้นเคย

ในฐานะนักชิมการกินอาหารในท้องถิ่นและการเจาะเข้าไปในอาหารท้องถิ่นเป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉันโปรดปรานเกี่ยวกับการเดินทาง เป็นสิ่งที่คุณต้องไม่พลาด ที่กล่าวว่าระดับสามัญสำนึกก็จำเป็นเช่นกัน

การกระโดดลงไปในอาหารของแกงเผ็ดหรือเนื้อแดงส่วนใหญ่เป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าบางรูปแบบของอารมณ์เสียในทางเดินอาหารหากกระเพาะอาหารของคุณไม่คุ้นเคย

การแพ้อาหารเกิดขึ้นเมื่อลำไส้ของคุณไม่สามารถย่อยอาหารที่คุณกินได้อย่างเหมาะสมซึ่งสามารถทำให้เกิดอาการระคายเคืองทางเดินอาหารและทำให้เกิดอาการปวดกระเพาะอาหารตะคริวแก๊ส, ท้องเสีย, อาเจียนและอิจฉาริษยา

ไม่ต้องกังวล – โดยปกติแล้วจะไม่รุนแรงและจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว เคล็ดลับในการลองอาหารใหม่ ๆ และอาหารใหม่คือการผสมให้เข้ากันนิดหน่อย

หากคุณมีอาการปวดท้องให้ง่ายขึ้นในตอนแรกและอย่ากลัวการกินอาหารที่คุ้นเคยเป็นครั้งคราว

6. อยู่อย่างแข็งขัน

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและต่อสู้กับการติดเชื้อที่ไม่พึงประสงค์คือการออกกำลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นที่รู้จักกันดีและเป็นที่รู้จักกันดี: มันช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยน้อยลง

และถ้าคุณทำ GEป่วยร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้นและพาคุณกลับมาอย่างรวดเร็วมากขึ้น แน่นอนว่ามันไม่สามารถเข้าใจผิดได้เพราะคนที่พอดียังคงป่วยอยู่ แต่โดยทั่วไปแล้วคุณก็ยิ่งดีเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะดีขึ้นเมื่อยักไหล่แมลงหรือความเจ็บป่วยที่น่ารำคาญ

หากคุณไม่ได้ใช้งานหรือพอดีก่อนที่คุณจะเริ่มเดินทางให้ใช้เป็นข้อแก้ตัวในการเริ่มต้น! ไปเดินป่าเดินป่าไปปีนเขาเข้าสู่ชนบทหรือขึ้นภูเขาว่ายน้ำในทะเลเลือกเขย่าเบา ๆ ไม่ว่าคุณจะชอบแฟนซีของคุณตราบใดที่มันทำให้คุณหายใจไม่ออก

นี่คือวิธีการออกกำลังกายเมื่อคุณเดินทาง!

7. รักษาความปลอดภัยให้กับดวงอาทิตย์

การถูกแดดเผาสามารถทำลายประสบการณ์การเดินทางที่ดีได้อย่างจริงจัง! ฉันถูกแดดเผาเมื่อหลายปีก่อนในประเทศไทยหลังจากดำน้ำตื้นนานเกินไปและลืมที่จะใช้ครีมกันแดดใหม่ ไม่ใช่ประสบการณ์ที่ฉันต้องการทำซ้ำ!

คำแนะนำปัจจุบันเกี่ยวกับการป้องกันแสงแดดบอกว่าคุณต้องใช้อย่างน้อย 15 ด้านแม้ว่าฉันแนะนำอย่างน้อย SPF 30

การปกป้องตัวเองจากดวงอาทิตย์นั้นเกินกว่าจะได้รับการแดดเผาที่ไม่ดี คุณต้องชุ่มชื้นให้ดีถ้าคุณเดินทางในประเทศหรือภูมิภาคที่มีสภาพอากาศร้อนหรือร้อนรวมทั้งปกปิดด้วยเสื้อผ้าหลวมและแม้แต่หมวกหรือผ้าพันคอ

หากคุณไม่ได้ขาดน้ำสามารถตั้งค่าได้อย่างรวดเร็วและนั่นอาจทำให้เกิดสภาวะที่รุนแรงมากขึ้นเช่นการสัมผัสความร้อนแรงและฮีตสตรีคซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลอาจกลายเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์

มันเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าที่ผู้คนจำนวนมากคิดว่ามีเหตุผลใช้ครีมกันแดดปกปิดและชุ่มชื้น

8. พักการฉีดวัคซีน

ไม่ใช่การฉีดวัคซีนทั้งหมดสำหรับทุกคนสำหรับการเดินทางทุกครั้งและขึ้นอยู่กับการฉีดวัคซีนที่คุณมีอยู่แล้วประเทศใดหรือภูมิภาคที่คุณกำลังเยี่ยมชมและปัจจัยส่วนบุคคลเช่นประวัติทางการแพทย์ส่วนบุคคลของคุณนานแค่ไหนที่คุณจะเดินทางและ สิ่งที่คุณจะทำ

นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะได้รับคำแนะนำส่วนตัวแบบตัวต่อตัวจากคลินิกการท่องเที่ยวในท้องถิ่นของคุณผู้เชี่ยวชาญด้านพยาบาลหรือแพทย์ก่อนเดินทาง

เพื่อให้คุณมีความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับประเภทของการฉีดวัคซีนที่คุณต้องการอย่างไรก็ตามพวกเขามักจะแบ่งออกเป็นสามหมวดหมู่ที่แตกต่างกัน:

การฉีดวัคซีนประจำ – สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากได้รับตลอดชีวิตวัยเด็ก/วัยเด็ก โดยปกติแล้วเหล่านี้รวมถึงโรคคอตีบบาดทะยักและโรคไอกรน (DTP); ไวรัสตับอักเสบบี; ไวรัสตับอักเสบ A (สำหรับกลุ่มที่มีความเสี่ยง); หัดคางทูมและหัดเยอรมัน (MMR); และ HPV (เพื่อหยุดยั้งมะเร็งปากมดลูกและมะเร็ง) มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีความทันสมัยอย่างเต็มที่กับการฉีดวัคซีนประจำทั้งหมดของคุณรวมถึง boosters ถ้าคุณวางแผนที่จะเดินทาง

การฉีดวัคซีนที่แนะนำ – สิ่งเหล่านี้รวมถึงวัคซีนทั้งหมดที่ไม่ได้รวมอยู่ในตารางงานประจำของประเทศของคุณเองและมีความมั่นใจในการเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางใด ๆ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงโรคพิษสุนัขบ้าการฉีดวัคซีน, โรคไข้สมองอักเสบญี่ปุ่น, อหิวาตกโรค, โรคไข้รากสาดใหญ่และอื่น ๆ

การฉีดวัคซีนที่จำเป็น – สิ่งเหล่านี้อ้างถึงการฉีดวัคซีนสำหรับไข้เหลืองโรคเยื่อหุ้มสมองและโรคโปลิโอ หลายประเทศที่มีไข้เหลืองอยู่จะทำให้คุณต้องมีหลักฐานการฉีดวัคซีนก่อนที่คุณจะได้รับอนุญาตและหากคุณกำลังมุ่งหน้าไปที่อื่นหลังจากเดินทางไปยังประเทศที่มีโรคเหล่านี้อยู่คุณจะต้องแสดงหลักฐานการฉีดวัคซีน – เป็นที่รู้จัก เป็นใบรับรองการฉีดวัคซีนหรือการป้องกันโรคระหว่างประเทศ (ICVP) (เช่นหนังสือสีเหลืองเล็ก ๆ ) – ก่อนเข้า

9. สนุกกับยุง!

Mosquito Bites เป็นฝันร้ายที่แน่นอนสำหรับนักเดินทางทุกคน ที่ดีที่สุดพวกเขาก็จะรบกวนคุณ ที่เลวร้ายที่สุดพวกเขาสามารถถ่ายทอดโรคที่หลากหลายเช่นไข้เหลืองไข้เลือดออก, โรคไข้สมองอักเสบญี่ปุ่นและมาลาเรีย

ยุงเป็นปัญหาในส่วนต่าง ๆ ของโลก แต่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) และเว็บไซต์ขององค์การอนามัยโลกเป็นสถานที่พิเศษเพื่อค้นหาว่ามีการระบาดของโรคเช่นโรคไข้เลือดออกหรือมาลาเรีย

แม้ว่าคุณจะอยู่ในพื้นที่ที่ไม่มีความเสี่ยงต่ำ แต่ก็ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดยุงจากการกัดคุณ นี่คือวิธีที่จะรักษาความปลอดภัยของตัวเอง:

ห้องปรับอากาศนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการลดยุงกัดเนื่องจากพวกเขามักจะปิดผนึกได้ดีขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะปล่อยให้พวกเขาเข้ามา

ปิดบัง. การสวมใส่เสื้อผ้าในอุดมคติเป็นสิ่งจำเป็น สวมใส่เสื้อผ้าฝ้ายที่มีแสงน้อยที่ครอบคลุมผิวของคุณเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาและสถานที่ที่ได้รับความสูงเช่นใกล้กับแหล่งน้ำหรือที่ทไวไลท์หรือหลังมืดเวลาสูงสำหรับยุงที่มีมาลาเรีย

นอนหลับภายใต้อวนเคลือบ Permethrin หากจำเป็น

ใช้ขดลวดป้องกันอัพมาและอุปกรณ์ปลั๊กอินตามความเหมาะสม

ใช้สเปรย์ DEET 30-50% ที่ดีเสมอและนำไปใช้ใหม่เป็นประจำ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าไม่มีวิธีการเหล่านี้ที่จะเข้าใจผิดได้อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถทำทุกอย่างในอุดมคติและยังคงถูกกัด แต่อย่างน้อยสิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของคุณ!

10. ใช้ยาต้านมาลาเรียหากจำเป็น

ยาต้านมาลาเรียเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณเยี่ยมชมบางพื้นที่ของโลกที่คุณมีความเสี่ยงสูงต่อการหดตัวของโรคมาลาเรีย หากคุณกำลังตรวจสอบพื้นที่ที่มีความเสี่ยงต่ำถึงต่ำ HoweveR, antimalarials อาจไม่จำเป็น

ตอนนี้รู้ว่าเมื่อใดที่พวกเขาต้องการและเมื่อพวกเขาไม่ได้เป็นเรื่องที่แตกต่างกันและต้องคำนึงถึงแง่มุมต่าง ๆ มากมาย แง่มุมเหล่านี้รวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

ระดับความเสี่ยงในปลายทางของคุณ

ช่วงเวลาของปีที่คุณเดินทาง

ไม่ว่าจะมีการระบาดในปัจจุบันหรือไม่

คุณพักนานแค่ไหน

สิ่งที่คุณจะทำ

ประสบการณ์ที่ผ่านมากับยาต้านมาลาเรีย

พูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลท่องเที่ยวเพื่อเรียนรู้มากขึ้นเกี่ยวกับยาต้านมาลาเรียหรือไม่เหมาะสำหรับคุณและการเดินทางของคุณ เช่นเดียวกับยาทั้งหมดพวกเขามีผลข้างเคียงดังนั้นคุณจะต้องชั่งน้ำหนักผู้ที่ตัดสินใจเช่นกัน

11. นัดกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพการท่องเที่ยว

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำตามแผนของคุณด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่คุณจะออกไปสู่โลก อย่าปล่อยให้มันในนาทีสุดท้ายไม่ว่าจะเป็นการฉีดวัคซีนในนาทีสุดท้ายและยาอาจเป็นไปไม่ได้

โดยทั่วไปลองจองนัดหมาย 6-8 สัปดาห์ก่อนการเดินทาง นั่นจะทำให้คุณมีเวลาเหลือเฟือในการหาสิ่งที่คุณต้องการทำวิจัยของคุณและรับภาพหรือยาใด ๆ ที่คุณต้องการ

***
ขั้นตอนพื้นฐานเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการป่วยในต่างประเทศได้อย่างมาก ก่อนที่คุณจะออกเดินทางในการเดินทางครั้งต่อไปใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงสุขภาพของคุณและเตรียมความพร้อม ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับการเดินทางด้วยความอุ่นใจ

โปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นแนวคิดด้านสุขภาพทั่วไปเท่านั้น พวกเขาไม่ได้แทนที่การปรึกษาหารือกับพยาบาลสุขภาพการท่องเที่ยวหรือแพทย์ของคุณ เมื่อมีข้อสงสัยให้พูดคุยกับมืออาชีพ จะปลอดภัยกว่าขออภัยเสมอ!

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ นี่เป็นเพียงคำแนะนำที่ไม่ใช่แพทย์เกี่ยวกับวิธีการที่ฉันใช้เทคนิคบนท้องถนน ก่อนเดินทางขอคำแนะนำทางการแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับวัคซีนและยา โพสต์นี้ไม่ได้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์ระดับมืออาชีพ!

วิธีเดินทางไปทั่วโลกในราคา $ 50 ต่อวัน

คู่มือหนังสือพิมพ์ปกอ่อนที่ขายดีที่สุดในนิวยอร์กไทม์สของฉันในการเดินทางไปทั่วโลกจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการฝึกฝนศิลปะการเดินทางเพื่อที่คุณจะได้ออกจากเส้นทางที่ถูกตีประหยัดเงินและมีประสบการณ์การเดินทางที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เป็นคู่มือการวางแผน A ถึง Z ของคุณที่ BBC เรียกว่า “พระคัมภีร์สำหรับนักเดินทางงบประมาณ”

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้มากขึ้นและเริ่มอ่านวันนี้!

จองการเดินทางของคุณ: ไอเดียและกลเม็ดด้านลอจิสติกส์
จองเที่ยวบินของคุณ
ค้นหาเที่ยวบินราคาถูกโดยใช้ Skyscanner เป็นเครื่องมือค้นหาที่ฉันโปรดปรานเพราะค้นหาเว็บไซต์และสายการบินทั่วโลกเพื่อให้คุณรู้ว่าไม่มีหินเหลืออยู่เสมอ

จองที่พักของคุณ
คุณสามารถจองโฮสเทลของคุณด้วยโฮสเทลเวิร์ล หากคุณต้องการพักที่ไหนสักแห่งนอกเหนือจากโฮสเทลให้ใช้ booking.com เนื่องจากพวกเขากลับมาอัตราที่แพงที่สุดสำหรับเกสต์เฮาส์และโรงแรมอย่างต่อเนื่อง

อย่าลืมประกันการเดินทาง
ประกันการเดินทางจะทำให้คุณปลอดภัยจากการเจ็บป่วยการบาดเจ็บการโจรกรรมและการยกเลิก เป็นการป้องกันโดยละเอียดในกรณีที่มีอะไรผิดพลาด ฉันไม่เคยไปเที่ยวโดยไม่มีมันเพราะฉันต้องใช้มันหลายครั้งในอดีต บริษัท โปรดของฉันที่ให้บริการและคุณค่าที่ดีที่สุดคือ:

Safetywing (ดีที่สุดสำหรับทุกคน)

ประกันการเดินทางของฉัน (สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี)

MedJet (สำหรับความคุ้มครองการอพยพเพิ่มเติม)

พร้อมจองการเดินทางของคุณหรือยัง?
ตรวจสอบหน้าทรัพยากรของฉันสำหรับ บริษัท ที่ดีที่สุดที่จะใช้เมื่อคุณเดินทาง ฉันแสดงรายการทั้งหมดที่ฉันใช้เมื่อฉันเดินทาง พวกเขาเป็นคนที่ดีที่สุดในชั้นเรียนและคุณไม่สามารถผิดพลาดได้ในการเดินทางของคุณ